علاج مشكلة الشخير أثناء النوم، حيث يعد الشخير أثناء النوم من المشاكل الشائعة التي تؤثر على جودة النوم، سواء للمصاب أو لمن يشاركه الغرفة، قد يكون الشخير بسيطًا، لكنه أحيانًا مؤشر لمشكلة صحية خطيرة مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، في هذا المقال سوف نستعرض لكم أهم أسباب الشخير، وطرق علاجه الطبية والطبيعية.
أسباب الشخير أثناء النوم
- انسداد مجرى التنفس: بسبب تضخم اللوزتين، أو انحراف الحاجز الأنفي.
- زيادة الوزن: الدهون الزائدة حول الرقبة تضغط على المجاري الهوائية.
- النوم على الظهر: يجعل اللسان يرتد للخلف ويعيق التنفس.
- استخدام المهدئات أو الكحول: ترخي العضلات وتزيد من احتمال الشخير.
- التقدم في العمر: العضلات تصبح أضعف، والمجاري الهوائية أضيق.
- الحساسية أو مشاكل الجيوب الأنفية: تسبب صعوبة في التنفس الأنفي.
طرق علاج الشخير
1. تغيير نمط الحياة
- إنقاص الوزن: خسارة الوزن تقلل ضغط الأنسجة على مجرى التنفس.
- تجنب الكحول والمهدئات قبل النوم.
- النوم على أحد الجانبين بدلًا من الظهر.
2. علاجات منزلية
- رفع الرأس في أثناء النوم باستخدام وسادة مرتفعة.
- ترطيب الهواء باستخدام جهاز ترطيب (Humidifier) لتقليل جفاف المجرى التنفسي.
- غسول الأنف بالمحلول الملحي في حال انسداد الأنف.
3. أجهزة طبية
- جهاز CPAP: لضخ الهواء المستمر في حال انقطاع النفس.
- أجهزة الفم الليلية: تبقي مجرى الهواء مفتوحًا بتحريك الفك للأمام.
4. العلاج الجراحي
يُستخدم في الحالات الشديدة، مثل:
- إزالة اللوزتين أو الزوائد الأنفية.
- تقويم الحاجز الأنفي.
- جراحات الحنك أو اللسان.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب أن تتم زيارة الطبيب المختص إذا كان الشخير مصحوبًا بـ:
- توقف التنفس أثناء النوم.
- الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار.
- صداع عند الاستيقاظ.
- صعوبة في التركيز.
الشخير إنذار مبكر لمضاعفات صحية محفوفة بالخطر
أكد الطبيب المتخصص ديفيد جارلي، إنه بالمدى الطويل، يكون الأفراد الذين يعانون من انقطاع التنفس خلال النوم، هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والتعرض للاكتئاب والسكتة الدماغية، مع احتمالية ارتفاع خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 140%.
وقد أضاف أنه يمكن أن يؤدي ذلك للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والخرف بوقت مبكر من الحياة، مؤكدًا على أن السمنة وشرب الكحول وعادة التدخين والنوم على الظهر، وقصور الغدة الدرقية، من أهم الأسباب التي تزيد من فرص التعرض للحالة.
