وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، حيث يعد هذا الموضوع من الموضوعات الهامة للعديد من الأشخاص، الباحثين عن رحلة بسيطة من خلالها يتم خسارة الوزن أو المحافظة على جسم صحي ومتوازن، وخصوصًا الذين يعانون من الجوع المستمر أو الأكل العاطفي، لذا إليك التفاصيل خطوة بخطوة لتحضير وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة.
ماذا يعني “سد الشهية” و”تصغير المعدة”؟
- سد الشهية: هو تقليل الرغبة في الأكل، سواء من خلال مكونات طبيعية، أعشاب، أو حتى تغييرات في نمط الحياة.
- تصغير المعدة: مش بالضرورة عملية جراحية، لكن يوجد طرق طبيعية بتساعد المعدة إنها تتأقلم على كميات أكل أقل، وعلى هذا تحس بالشبع أسرع.
وصفة طبيعية قوية لسد الشهية وتصغير المعدة
المكونات:
- 1 كوب ماء دافئ.
- ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.
- ملعقة صغيرة قرفة.
- ملعقة صغيرة كمون.
- عصير نصف ليمونه.
- ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
طريقة التحضير:
- اغلي الماء وأضف له القرفة والزنجبيل والكمون.
- اتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
- بعد ما يهدى شوية، أضف عصير الليمون والعسل.
- اشربه قبل الوجبة بـ 15-20 دقيقة.
التوقيت:
مرتين في اليوم: قبل الفطار وقبل الغداء.
لماذا تعد هذه الوصفة من الوصفات الفعالة؟
- الزنجبيل: يعمل علي زيادة معدل الحرق كما يقلل من الشهية.
- القرفة: بتنظم السكر في الدم، ويعمل علي تقليل الشعور بالجوع.
- الكمون: يساعد في الهضم ويقلل الانتفاخ.
- الليمون: يعزز الإحساس بالشبع.
- العسل: لو استخدمته، فهو يغني عن السكر ويعمل علي أن يكون الطعم ألذ.
نصائح ذكية لتصغير المعدة طبيعيًا
- قسم وجباتك: بدل ما تاكل وجبتين كبار، خليهم 4-5 وجبات صغيرة.
- اشرب ماء قبل الأكل: كوب كبير يملأ المعدة ويقلل الشهية.
- امضغ الأكل ببطء: الدماغ بيأخد وقت عشان يحس بالشبع.
- ركز على البروتين والألياف: بتشبع لفترة أطول.
- يجب البعد عن السكريات والنشويات السريعة: بتفتح النفس وتعمل مقاومة أنسولين.
تنبيه مهم:
الوصفات الطبيعية تعد مفيدة جدًا حال الانتظام عليها، ولكن يجب أن يكون معها:
- نمط حياة صحي.
- رياضة ولو خفيف.
- نوم منتظم.
- راحة نفسية وهدوء.
About the author
